瞑想は頭の中の整理術



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瞑想は心を鍛えるのに最適なメゾット

 

一日たったの10分~15分

1、座る(あぐら)

2、上体を起こす

3、ゆっくり起き上がる、

4、印をむすぶ

5胸式呼吸をする

6、姿勢を整える

7、腹式呼吸をする

8、マントラに集中してゆっくり唱えて瞑想に入る

レイキのシンボルを使った瞑想法

 

第4か第3シンボルを描きマントラを3回心の中で唱える

第4か第3シンボルを心の中でイメージして

レイキのエネルギーがあなたにスッポリ包みこむイメージを

暫く感じてみる

シンボルが自分の頭の上に光が上がっていくのをイメージ

第4~第1シンボル使って繰り返し瞑想

9、瞑想を進める

10、瞑想を深める

11、瞑想を終える

12、瞑想を解く

13、リラックスする

14、4つのシンボルとマントラを3回使って瞑想を終える頃は

深い深いや安らぎと癒しの本来のあなた自身のエネルギーに満たされる

瞑想することで

心にいいこと

1、ストレスに強くなる

2、物事をすばやく、深く見抜ける

3、イライラしなくなる

4、自分の思考の悪いクセに気づく

5、記憶力アップ

体にいいこと

1、血行が良くなる

2、肩こりや腰痛がやわらぐ

3、ぐっすり眠れる

4、呼吸が深く、ゆっくりなる

5、免疫力アップ

6、肌の調子がよくなる

瞑想法と

レイキ1. レイキ2(セカンド・ディグリー)を受けておくと

自分でセルフヒーリングできるので

肌の調子が良くなり、細胞が活性化されて

癒しの手で肌がきれいになる方も多いかもしれません

 

イライラやストレスが多い子育て真っ最中のママやお子さん

そしてストレス時代の社会

たった家で、10分~15分で毎日できます

 

基本はレイキ12ポジションあります。(頭部と身体前面と身体背面)

だいたい気になる箇所に5分が目安です。

おかげさまで

我が家も発達障害って診断され長男が

気持ちも落ち着き

判断力もすぐれてきて

無事に

平成26年6月25日

特別支援級を卒業することができました